Ergonominen melontatekniikka koulutus

Kurssipäivä 5.7.2025 klo 9.30-16

Kaipaatko melontaan tehokkuutta, vauhtia tai kipeytyykö meloessa jokin paikka kropassa? Tule ergonomisen melonnan kurssille!

Kurssin vetää pilatesohjaaja, fysioterapeutti ja menestynyt kilpameloja Filippa Hokajärvi. Kurssilla opitaan tuottamaan voimaa rangan kiertoliikettä käyttäen. Oikeaoppinen istuma-asento ja voimantuotto vähentävät hartioiden ja käsien jännitteitä ja tuovat liikkuvuutta rankaan. Filippa havainnollistaa monin tavoin, kuinka melotaan ergonomisella ja tehokkaalla tavalla. Kurssilaiset tulevat löytämään lihaksia, joita olisi pitänyt käyttää jo melontauran alusta saakka. Filippa on kehon ekspertti ja helposti lähestyttävä. Harjoittelun lomassa häneltä kannattaakin kysellä kaikkea, mikä on jäänyt pohdituttamaan melontatekniikasta.

Kurssipäivä alkaa HiiPun majassa kuivaharjoittelulla. Jos sinulla on jumppamatto, keppi,
kuminauha ja tennispallon kokoinen pallo, ota ne mukaan, mutta ilmankin niitä toki pärjää. Lounastauon jälkeen (omat eväät) siirrymme vesille. Mukaan siis myös normaalit sään mukaiset melontavarusteet. Filippa tarkkailee vesillä jokaisen melontatekniikkaa ja antaa henkilökohtaista palautetta ja vinkkejä kehittymiseen.

Kurssin maksu 30€ laskutetaan ennen kurssipäivää.

Kurssi sopii mainiosti niin vasta-alkajalle, kuin pidempäänkin meloneelle.

Päivän aikataulu:

9.30-11.30 teoriaa ja kuivaharjoittelua sisällä

11.30-12.00 lounastauko

12.00-16.00 harjoitteita vesillä + päivän koonti

Kurssi on ensisijaisesti seuran jäsenille. Jos paikkoja jää vapaaksi, myös ulkopuolisia voidaan ottaa mukaan. Tällöin kurssihinta 50€.